SOLUSI MENGHILANGKAN STREES !
seperti banyak tanggungan atau tugas, ada tekanan, dan tidak bisa mencurahkan isi hatinya yang akan menjadi beban. Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi stres yang didapat dari saran dokter :)
1. Tertawa
Bila Anda mengalami stres karena ada sesuatu hal yang tentunya kurang mengena dihati Anda, maka pastikan bahwa menangis bukanlah sebuah soluisi untuk mengatasi hal tersebut. Cobalah atasi stres Anda tersebut dengan cara tertawa. Seperti yang diungkap dalam sebuah studi yang dimuat dalam American Journal of Medical Sciences pada tahun 1989 mengungkapkan bahwa tertawa bisa menurunkan tekanan darah yang meningkat akibat hormon kortisol (hormon stres).
2. Menghubungi orang terdekat
Menghubungi orang terdekat, seperti halnya orang tua adalah salah satu obat stres yang sangat mujarap. Dalam hal ini yang paling utama yang bisa Anda hubungi adalahi ibu Anda. Ketika Anda memiliki sebuah masalah yang sudah menyebabkan diri Anda stres, maka cobalah bicara dengan ibu Anda. Bila Anda berjauhan jarak dengannya maka segeralah telepon dirinya. Berbicara kepada orang terdekat, khususnya kepada ibu terbukti bisa menurunkan kadar hormon kortisol yang merupakan salah satu pemicu terjadinya stres.
3. Membaca
Cara mengatasi stres juga dapat dilakukan dengan cara membaca. Sebuah survei yang dilakukan oleh The Telegraph dan Galaxy Chocolate mengungkapkan bahwa dengan membaca selama 6 menit buku favorit Anda, maka hal tersebut terbukti membuat stres dapat menurun. Dengan membaca buku ternyata dapat menurunkan dan menormalkan detak jantung, serta membuat otot yang rileks yang berimbas menurunya gejala stres yang telah menyerang diri seseorang.
4. Ngemil Coklat
Ngemil coklat merupakan salah satu cara menurunkan stres yang paling banyak diminati. Dari berbagai penelitian yang telah dipublikasikan menyebutkan bahwa mengkonsumsi 1,4 ons cokelat murni dua minggu sekali bisa membantu menurunkan tingkat hormon kortisol.
5. Bergosip
Gosip mungkin punya pengaruh yang kurang baik dalam kehidupan bersosialisasi, tapi bisa memberi pengaruh yang baik dalam menghilangkan stres. Peneliti dari University of California, Berkeley, mengungkapkan, gosip terbukti bisa menurunkan stres.
Bila Anda mengalami stres karena ada sesuatu hal yang tentunya kurang mengena dihati Anda, maka pastikan bahwa menangis bukanlah sebuah soluisi untuk mengatasi hal tersebut. Cobalah atasi stres Anda tersebut dengan cara tertawa. Seperti yang diungkap dalam sebuah studi yang dimuat dalam American Journal of Medical Sciences pada tahun 1989 mengungkapkan bahwa tertawa bisa menurunkan tekanan darah yang meningkat akibat hormon kortisol (hormon stres).
2. Menghubungi orang terdekat
Menghubungi orang terdekat, seperti halnya orang tua adalah salah satu obat stres yang sangat mujarap. Dalam hal ini yang paling utama yang bisa Anda hubungi adalahi ibu Anda. Ketika Anda memiliki sebuah masalah yang sudah menyebabkan diri Anda stres, maka cobalah bicara dengan ibu Anda. Bila Anda berjauhan jarak dengannya maka segeralah telepon dirinya. Berbicara kepada orang terdekat, khususnya kepada ibu terbukti bisa menurunkan kadar hormon kortisol yang merupakan salah satu pemicu terjadinya stres.
3. Membaca
Cara mengatasi stres juga dapat dilakukan dengan cara membaca. Sebuah survei yang dilakukan oleh The Telegraph dan Galaxy Chocolate mengungkapkan bahwa dengan membaca selama 6 menit buku favorit Anda, maka hal tersebut terbukti membuat stres dapat menurun. Dengan membaca buku ternyata dapat menurunkan dan menormalkan detak jantung, serta membuat otot yang rileks yang berimbas menurunya gejala stres yang telah menyerang diri seseorang.
4. Ngemil Coklat
Ngemil coklat merupakan salah satu cara menurunkan stres yang paling banyak diminati. Dari berbagai penelitian yang telah dipublikasikan menyebutkan bahwa mengkonsumsi 1,4 ons cokelat murni dua minggu sekali bisa membantu menurunkan tingkat hormon kortisol.
5. Bergosip
Gosip mungkin punya pengaruh yang kurang baik dalam kehidupan bersosialisasi, tapi bisa memberi pengaruh yang baik dalam menghilangkan stres. Peneliti dari University of California, Berkeley, mengungkapkan, gosip terbukti bisa menurunkan stres.
0 Responses to "SOLUSI MENGHILANGKAN STREES !"
Posting Komentar